星空体育高考邻近，考生奈何科学饮食成了良多家长眷注的题目饮食。专家指引，考生正在备考时候，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料饮食，应保障睡眠、细心养分、适度运动。

　　养分专家倡导，越邻近高考，越不要让孩子改造平日饮食习性。少少家长以为进补能够降低印象力，进货保健品给考生服用，这是不行取的。局部保健品会降低考生的代谢程度，增多肝肾包袱，反而晦气于考生身体强壮。尚有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品能够增多学生肾脏和肝脏包袱，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生练习状况。

　　专家倡导，考生饮食应听从平淡、养分饮食、有次序的规则。早餐最好蕴涵谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够安插杂粮粥饮食、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少少蔬果；午餐要细心荤素搭配、粗粮细粮维系，保障考生摄入富裕的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够采用少少平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不增多胃肠包袱，尚有帮睡眠。

　　专家指引，夏日天色燥热、湿度大星空体育官方，考生要细心口腔卫生，避免正在考行进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考时候，考生应合理安插作息时分，避免熬夜；妥贴运动鼓舞血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、降低练习服从和身体免疫力。家长还应合怀考生心思状况，避免将焦躁情感通报给考生，多给考生少少正向激发，让其以踊跃笑观的心态面临高考。（华凌）

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