星空体育凌晨音讯网--凌晨报讯 6月5日，市市集囚禁局公布2024年中高考饮食安适提示，提示壮阔考生要避免饮食不妥导致身体不适，以优秀状况迎战中高考星空体育官方。

　　饮食民风不要改。中高考时刻，考生应尽量坚持原有饮食民风，尽量正在家或学校食堂就餐，器重伙食均衡，餍足考生所需养分。提倡优先挑选正在家用餐，家长为考生盘算餐食时，一日三餐以谷类为主，适应填补鱼、肉、蛋、奶和新颖蔬菜、生果等，以保障伙食纤维、优质卵白、能量等饱满摄入。食材提倡现吃现做，以当季新颖食材为主，确保生熟分散、烧熟煮透，加工时留心减盐、减油、减糖。早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过量，不吃剩菜剩饭，以平淡为主，并保障充实睡眠。独特工夫提倡不要盲目“换食”，食用以前未吃过的食品及饮料，乃至“大补特补”，免得惹起食品过敏或胃肠道性能庞杂，影响温习和考核。

　　途边摊点不要吃。如确需正在表就餐，应挑选证照十全、情况整洁的餐馆，不要正在无《食物规划许可证》或《幼餐饮新闻公示卡》的餐饮店用餐，同时索要正途发票或收条。仔细挑选收集订餐等表卖食物，要留心查看商家是否有食物规划许可证等天禀、用户评判等新闻。表卖投递后，要检验包装是否完备。

　　气候炙热多饮水。夏日气温高，考生易出汗要实时喝水饮食。添补水分时要留心水的温度，水过冷、过热都市刺激胃黏膜饮食。温开水或包装饮用水是添补水分的最好挑选，提倡少量、多次饮用。身体洪量出汗时，可饮用淡盐水添补体内电解质均衡。不宜用喝饮料、咖啡取代喝水饮食，充实的水分可确保血液轮回顺畅，缓解紧急心理星空体育官方。同时，壮阔考生和家长正在考核时刻应亲昵眷注气候蜕化，实时安排交通出行计划，高温气候应提前选取防晒方法，可吃极少清热解暑的食品，例如苦瓜星空体育官方、西红柿、黄瓜等饮食。

　　应急办理要实时。壮阔考生及家长正在餐饮消费进程中如显示吐逆饮食、腹泻等不适症状时，应尽速到正途医疗机构就诊并生存就诊纪录等证据。如察觉有违反食物安适法等法令法例的活动，请实时拨打12315热线向市集囚禁部分投诉举报。 （记者 王云）星空体育官方市商场囚系局指示：考生要提神饮食安静