星空体育官网芒种是夏令的第三个骨气，芒种的到来象征着仲夏时节正式初步。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在采纳采访时体现，芒种时节，炎夏到来，天气滋润闷热，于是饮食摄生宜秉持平淡祛湿、清热生津的法则。

　　韩娟先容星空体育，芒种时节，气温较高，易耗气伤津，于是要实时填充水分，避免因出汗过多而爆发脱水饮食饮食。提倡逐日饮水1500至1700毫升，每次以100至150毫升为宜，借使感触不足解渴，可过3至5分钟后，再加饮饮食。别的饮食，还可按照体质选用极少中药代茶饮，以清化暑热、生津止渴，也可饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　“天气滋润易滋长体内湿热，导致湿热困脾，使人显示困乏、乏力、厌食等浮现。”韩娟体现，可适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。同时，尽量少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食品，省得帮湿伤脾，加多脾胃掌管。吃凉菜时可适量参加姜、蒜等调味品，能起到温中和胃的效率。

　　做法：将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣并切条。参加盐星空体育、味精等调料腌造10分钟，再参加适量蒜泥、醋、麻酱，点入香油，拌匀即可。

　　做法：将薏苡仁用净水提前浸泡3至4幼时，捞出备用。冬瓜洗净切块，与薏苡仁、粳米一道加水同煮至熟烂即可饮食。

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