星空体育平常饮食、健身还胖了，不妨与饮食搭配失当、健身时间太过进食等要素相闭。提倡留心养分平衡，也能够通过反省知道身体情状，借使存正在疾病，应主动调节。

　　1、饮食搭配失当：借使正在健身时间饮食不秩序，有暴饮暴食或者偏食的习性，会导致身体得不到养分添补，导致健身成绩欠好，涌现还胖了的情状。正在健身时间需求留心养分添补，能够吃些高卵白食品，比方鸡蛋和瘦肉等，也能够吃些苹果和香蕉等生果。同时留心添补水分，避免身体脱水，同时留心相宜训练，以加强机体免疫力;

　　2、健身时间太过进食：借使正在健身时间太过进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品星空体育官方，比方炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，不过也会导致体内热量积聚，转化为脂肪，导致健身成绩欠好，涌现还胖了的情状。此时需求掌握好饮食，闲居少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3星空体育官方、存正在疾病：借使自身存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体瘦弱，借使正在健身前有疾病发生，会导致根蒂代谢率下降，从而影响到减肥成绩饮食，涌现还胖了的情状。正在闲居生存中需求掌握好饮食，避免太过疲乏，借使存正在高血压等疾病，能够遵医嘱服用降压药物调节，比方硝苯地平等;

　　4、其他情状：借使正在健身的功夫没有掌握饮食和健身训练，不妨会导致摄入热量高出损耗热量，从而涌现还胖了的情状。提倡正在健身时掌握好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，省得热量超标。同时留心相宜训练，比方慢跑或者疾走等。

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