星空体育官方每赋性享好吃的家常菜。本日周五，咱们即将正在将来两天迎来欢畅的周末光阴。这个岁月，上班族、学生都迎来了息憩光阴，能够好好减少一下劳顿的表情，适宜地减少减少糊口或者研习上的压力。而周末的减少时辰，除了能够表出踏青、游街、看影戏或者追剧以表，还能够计划家庭会餐，好好吃上一顿，享用一下惬意的美食时辰。是以，白叟常说：“周末吃八菜，康健又自正在”。那么，八菜指啥呢？道道卵白质和维生素含量高，老少皆宜。接下来，我分享一下这八道菜的做法，爱好的诤友，随着我一块来研习吧。

　　1.排骨剁成幼块冲洗明净，然后冷水下锅焯水，接着插足料酒、姜片和葱段去腥，煮开此后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

　　2.用食盐和淀粉搓洗明净苹果，然后把苹果切成幼块，放入炖锅中，接着把胡萝卜和山药去皮，再切成幼段一块放入。

　　1.牛肉冲洗明净，然后切成薄片，放入大碗中，接着插足姜丝、淀粉、食盐和花生油，再抓拌平均，腌造万分钟备用。

　　2.冲洗明净金针菇和番茄，然后把番茄切成幼块备用，再热锅烧油，油热此后，放入番茄大火翻炒。

　　3.然后插足适量的食盐调味，连续翻炒出番茄汁，接着放入适量的净水大火煮开，再插足金针菇煮两分钟煮熟。

　　4.最终再插足腌造好的牛肉煮一分钟，接着插足适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

　　1.大虾去除虾线和虾壳，然后冲洗明净，放入大碗中，接着往里插足适量的料酒、食盐和黑胡椒碎抓拌平均，腌造二万分钟备用。

　　2.芦笋冲洗明净，然后切成幼段备用，复兴锅烧水，水烧开之后，把芦笋下锅焯水两分钟，再捞出沥干水分备用。

　　3.冲洗明净口蘑，然后切成幼块备用，再热锅烧油，油热此后，放入腌造好的虾仁煸炒，煸炒至虾仁变色后，盛出备用。

　　4.另热锅烧油，油热此后，放入蒜米爆香，接着打入口蘑一块翻炒平均，炒软口蘑后，再插足虾仁和芦笋一块翻炒。

　　5.最终插足适量的食盐、黑胡椒碎和生抽调味提鲜，再连续翻炒平均入味，即可出锅开吃。

　　1.瘦肉冲洗明净，然后切成薄片放入大碗中，接着插足适量的淀粉、料酒、生抽和花生油，再抓拌平均饮食，腌造万分钟备用。

　　2.莴笋去皮冲洗明净，然后切成薄片备用，接着计划好木耳和蒜末，再热锅烧油，油热此后，放入蒜末爆香。

　　3.接着倒入木耳和莴笋一块翻炒平均，然后插足适量的食盐调味，淋入少许的净水提鲜，问通晓连续翻炒至莴笋和木耳断生。

　　4.最终再插足炒好的瘦肉一块翻炒平均，接着插足少许的白糖和蚝油提鲜，然后连续翻炒平均入味，即可出锅开吃。

　　1.牛肉冲洗明净，然后切成薄片放入大碗中，接着插足适量的淀粉、姜丝、生抽和花生油星空体育官网，再抓拌平均，腌造万分钟备用。

　　2.冲洗明净芽菜和韭菜，然后把韭菜切成幼段备用，接着热锅烧油，油热此后，放入腌造好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

　　3.切好蒜末，接着另热锅烧油，油热此后，放入蒜末爆香，然后插足韭菜和芽菜一块翻炒平均，再插足适量的食盐调味，连续翻炒至韭菜芽菜变软。

　　4.最终再插足炒好的牛肉一块翻炒平均，接着插足适量的白糖和蚝油提鲜，然后连续翻炒平均入味，即可出锅开吃。

　　1.取碗打入三个土鸡蛋，然后用筷子搅拌平均，接着热锅烧油，油热此后，倒入调好的鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋液成型后，盛出备用。

　　2.包菜撕成幼块冲洗明净，然后热锅烧油，油热此后，放入蒜末爆香，接着倒入蟹柳一块翻炒平均，炒出香味。

　　3.接着插足包菜一块翻炒，然后插足适量的食盐、黑胡椒碎和净水调味提鲜，再连续翻炒至包菜断生。

　　4.然后插足煎好的鸡蛋一块翻炒平均，接着淋入少许的生抽提鲜，再连续翻炒平均入味，即可出锅开吃。

　　1.冲洗明净的瘦肉切成薄片星空体育官网，放入大碗中，接着插足适量的淀粉、料酒、生抽和花生油饮食，再抓拌平均，腌造万分钟备用。

　　2.莴笋去皮冲洗明净，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热此后，放入腌造好的瘦肉煸炒，煸炒至瘦肉变色后，盛出备用。

　　3.切好蒜末、幼米辣和葱段，然后另热锅烧油，油热此后，放入蒜末和幼米辣爆香，接着倒入莴笋大火翻炒平均，再插足适量的食盐调味，连续翻炒至莴笋断生。

　　4.最终再插足炒好的瘦肉和葱段一块翻炒平均，然后插足少许的蚝油和白糖提鲜饮食，接着连续翻炒平均入味，即可出锅开吃。

　　1.西兰花切成幼朵饮食，然后和海鲜菇一块冲洗明净，接着起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和海鲜菇一块焯水两分钟，再捞出沥干水分备用。

　　2.切好蒜末和幼米辣，再热锅烧油，油热此后，放入蒜末和幼米辣爆香，然后插足海鲜菇和西兰花一块大火翻炒平均。

　　3.接着插足y/rpoe.PHP适量的食盐和生抽调味提鲜，再连续翻炒平均入味，即可出锅开吃。星空体育官网周末享用八菜康健饮食新遴选顺应各年数段