星空体育网站冬季又称冬三月，按骨气指立冬日至立春前一日的三个月，席卷立冬、幼雪星空体育官方、大雪、冬至饮食、幼寒、大寒六个骨气。冬季天然界阳气内藏，阴气隆盛，天然界水寒成冰，大地冰裂，人们运动省略，不再扰动己方的阳气，是万物隐秘、养精蓄锐的时节饮食。

　　冬季天色严寒饮食，阳气闭藏，人体处于能量蓄积的功夫，饮食应以“藏热量”为主。多选用有优质卵白质与防寒保暖用意的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类、豆成品、核桃、栗子、桂圆、红枣等都是绝好的冬季应季摄生食物或药食两用食物。

　　冬季是进补强身的最佳机会。因为气候严寒，人体对能量与养分的较高央浼，同时人体的消化招揽效用相对较强。是以恰当进补不仅可能升高机体的抗病才略，况且还可把补药补品中的有用因素储蓄正在体内，为新一年的壮健打下优良基本，是以民间有“冬令进补，来年打虎”“三九补一冬，来年无病痛”的摄生谚语。

　　进补的手法有食补与药补两种饮食，食补可用食物、药膳；药补可用药物、药剂。膏方、药酒最宜冬令进补。

　　冬季，天寒地冻，天色严寒，人们运动量省略，腠理闭固，阳气隐秘于体内，表泄较少，以致阳气相对过盛。加上很多人不知冬季何如养阴，人们时常取暖无度，恣食肥甘厚味等食品，过分食用牛肉、羊肉、狗肉等补阳食品，或鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草等补阳药材，以致阳热偏盛，毁伤阴液。尚有纵欲毁伤等处境，易惹起虚损而呈现口干舌燥、心烦上火、大便干结等症。

　　是以饮食，应多吃鸡蛋、豆成品、百合、银耳等平补养阴的食品或猪肉、鸭肉、梨子、荸荠、香蕉等味甘性凉、养阴清热的食品，以抵达调动阴阳的主意。（通信员 邓红芳）星空体育官方冬三月何如珍沉“关藏”之气？尝尝饮食摄生