星空体育官网俗话说：“民以食为天”。饮食与健壮之间相干亲近，然而正在咱们的生计中却存正在着不少的饮食误区。重庆医科大学从属第一病院临床养分科主治医师康冰提示行家，合理炊事起初要避开误区，以下饮食误区的“坑”不要再踩。

　　因全谷物入口感受毛糙，精白米、精白面往往更受人们的迎接。原本，谷物加工精度的擢升会低重其养分价格。因为加工太过，谷物籽粒的谷皮、糊粉层、胚芽被差别出去，仅留下淀粉含量高的胚乳局限饮食，炊事纤维吃亏重要，维生素B族和矿物质的吃亏约占60%~80%。永远食用精白米和精白面临健壮倒霉，或许形成维生素和矿物质摄入不敷，乃至导致维生素缺乏病。以是，大米和面粉不是越白越好，从养分学角度，倡议多吃全谷物。

　　豆乳和牛奶正在养分上各有特征星空体育网站，两者不行彼此代替。豆乳和牛奶是分别品种食品，豆类卵白质与奶类卵白质均属于优质卵白质。豆乳卵白质含量与牛奶相当，易于消化接收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，且含有充裕的植物甾醇，适合暮年人及血汗管疾病患者饮用。然而，豆乳中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B含量也比牛奶低。对乳糖不耐受者，可采用酸奶、低乳糖或零乳糖奶成品星空体育网站。同时，含乳饮料不是奶，不行餍足人体的养分需求。

　　人们平常把正在农户天然处境中散养的鸡所产的蛋称为土鸡蛋，将正在养鸡场等用合成饲料养的鸡所产的蛋称为洋鸡蛋。两类鸡蛋的养分素含量大大批并无本质差异。真正意思上的土鸡是全部散养，合键以虫子、蔬菜、野草等为食。土鸡蛋因为产蛋鸡没有联合的饲料，以是遵照鸡所吃的食品，鸡蛋此中所含的养分会受到影响，养分并不屈衡。洋鸡蛋由于产蛋鸡有着联合的喂养圭表和喂养法式，以是产出的鸡蛋质料对比井然齐截。

　　鲜榨果汁即将生果榨成汁，加工历程会使维生素、炊事纤维等养分素流失，以是喝鲜榨果汁不行取代吃稀奇生果。其余，鲜榨果汁是液体，进食后容易被人体接收，从而惹起血糖短光阴大幅震撼。看待思通过喝鲜榨果汁减肥的人而言，喝鲜榨果汁会使人不知不觉摄入过量的糖分，不仅不会帮帮人们减肥，反而会导致肥胖。（视频创造：练习生李佳悦）星空体育网站这5个是常见饮食误区你中招了吗？--矫健·生存--百姓网