星空体育家中的白叟好像家族的宝物，特别正在强健方面，对每个家庭成员都至合主要。正值九九重阳佳节，这是一个发扬尊老、敬老、爱老与帮老良习的日子。跟着秋冬脚步的邻近，温度低落，对待身患糖尿病和慢性呼吸编造疾病的晚年人而言，这个季候需加倍仔细个别强健。内二科的李晶晶副主任医师出格计算了一份重阳强健指南，旨正在帮帮这些晚年群体安全渡过秋冬。重阳护老 养肺降血糖正当时！

　　晚年糖尿病患者的平居饮食独揽往往觉得猜疑，譬喻每餐应摄取多少主食和肉类，餐后生果该何如控造。为此，推选一种轻松直观的饮食独揽法——糖尿病饮食手掌准则。通过手的分歧部位动作食品分量的参照物：

　　- 主食：每餐约为一个拳头巨细，如米饭、面食，逐日总量提议为两至三个拳头。 - 卵白质原因：肉类（牛羊、瘦猪肉、禽肉）每餐一个掌心巨细，厚度挨近幼指；鱼类可增至一个半掌心，总日摄入约为两个掌心巨细。贯注避免腌造食物。 - 蔬菜：每餐一捧，如绿叶菜，日摄入量为双手可握的量。土豆、山药等根茎类富含淀粉星空体育，应视为主食。 - 脂肪摄入：逐日限一个大拇指第一节巨细，坚果同样策动正在内。 - 生果：推选一天一个拳头巨细的低糖生果，约200克，整食而非榨汁为佳。

　　慢性呼吸编造疾病患者需确保充分的养分摄入，以卵白质食品为主，如鱼、肉、奶、蛋，以提拔免疫力。同时，多食用润肺食品，如梨、银耳、百合等，避免干燥惹起的呼吸道不适，并裁汰辛辣、油腻食物以防病情恶化。

　　秋冬季候，采用适宜的室内勾当，如太极、瑜伽，或于晴好气象表出散步星空体育、慢跑，但要避开特别气象。运动时长独揽正在30分钟支配，前后做好热身与减少，监控血糖，合时举办呼吸功用熬炼。

　　针对糖尿病患者，夸大保暖防寒，避免伤风导致血糖颠簸。着重足部看护，按期反省眼部及统统体检，戒备并发症。慢性呼吸编造疾病患者则需珍爱伤风戒备，避免过敏原，僵持调节策画，亲热细心病情蜕化。

　　通过上述归纳料理手段，即使面临秋冬挑拨，晚年伴侣也能有用料理疾病，享福高质地存在。

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　　夏令的尾声中，云天收夏色，木叶动秋声，不知不觉间，秋天已悄悄而至。即使热浪还是踌躇，但氛围中已模糊透出秋的凉意，绿叶先导镶上金边，蝉鸣宛若正在诉说夏的离别，预示着成效季候的邻近

　　重阳之际，正值季候瓜代之时，气象渐凉，天然界阳气渐渐削弱。此时，摄生显得尤为主要，特别是对晚年群体而言。正在饮食上，应采用润燥的食品，帮帮身体适合干燥的秋季。作息方面饮食，遵从早睡早起的法则，确保充分的停顿，以安排身体性能

　　面临炙热的三伏天，你是否志愿整日陶醉于空调的凉疾中？而中医对此持有分歧见地，视三伏天为深化阳气、驱散冷气的黄金岁月。为何要正在如许炙热的时节采用“热”度存在呢？三伏天符号着一年中最炎热阶段，通俗自幼暑延长至立秋

　　三伏天是一年中最闷热的岁月，此时人体阳气到达颠峰，是驱散体内冷气的好机遇。念要宽裕使用这段时代来调动身体，没关系实验以下三个末伏“热养”幼贴士，控造住夏令的尾巴，增进身体清热解暑、健脾养胃

　　立秋之后，即使暑热未齐全消失，咱们仍身处长夏的余韵之中。此时，摄生之道该当何如调理以适合季候的微妙变迁？江苏省中病院一位体验丰厚的呼吸与危重症医学科主任中医师分享了他的见地

　　立秋符号着一年中第十三个骨气的到来，也是秋季的发轫。跟着立秋的脚步，天然界渐渐过渡到秋日情形，指点咱们应对季候变换做好计算。固然白日照样炎热，但迟早的凉意渐浓，日夜温差渐渐拉大，迥殊是深秋时分，这种分别更为明显星空体育重阳护老 养肺降血糖正当时 饮食运动防病全方位指南