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星空体育这 10 种要领帮力幼儿养成壮健饮食民风
星空体育官网我儿子杰克挑食,起码我之前是这么以为的。他两岁自此就不再吃蔬菜了星空体育。他拒绝新食品,我平日会把他晚餐的大一面都扔掉。我和我丈夫试图不让他吃甜点,乃至随着他,一勺一勺地往他嘴里塞食品。 真相是,只管咱们的初志是好的,但咱们只是让杰克的饮食变得更糟。斟酌证实,成年人的活动——咱们怎样惩罚孩子的饮食以及咱们己方的饮食体例——与孩子会吃什么有很大合连。 连续阅读以下 10 个专家发起,可能有帮于塑造您孩子的饮食风俗,乃至能齐备避免合联题目标闪现。 若要帮帮避免幼儿饮食题目,您最初能做的是什么?那即是正在他们眼前己方吃得好。 费城莫奈尔化学感官核心斟酌挑食题目标简·考尔(Jane Kauer)表现,正在欢愉的境况中享用各样养分食物的成年人,比那些常常节食、暴饮暴食、拒绝蔬菜或只是让孩子孤单用饭的成年人,更有或许让孩子对饮食有壮健的立场。 与食品修造壮健的合连形式,不只有帮于孩子采选食品,还能帮帮他们知道己方何时饥饿以及怎样顺应己方的身体。它还可以帮帮防止饮食失调的风俗。 任何强迫孩子吃东西的活动,都是专家最为否决的父母活动。“孩子们会不知所措,”埃林·萨特,注册养分师,一位来自威斯康星州麦迪逊的养分师和家庭医疗师说。“纵使孩子们真的吃了食品,他们有机遇时也或许会避免吃。” 另表,压力使饮食成为一个管造题目。“这不再是相合食品的题目,而是合乎孩子须要自立,”已故的田纳西大学前养分师和教诲贝蒂·露丝·卡拉思博士,注册养分师告诉父母。 强迫孩子进食或许从第一勺米糊就起初了。“新食品的质地不会速即被孩子承担,”德克萨斯儿童病院的首席儿科医师布莱恩·瓦尔塔贝迪安(Bryan Vartabedian,MD)说,“喂三四勺,就算食品流到围嘴上,也先把勺子收起来。” 有些婴儿更适合自造果泥,由于如此能万分慢慢地转化食品的质地。一朝孩子可以己方进食,萨特首倡一种战略——受到很多养分师和医师的表扬——仔肩分工。“父母认真供应吃的东西和供应的体例,”她注解说。“孩子认真吃多少,乃至是否吃。” 惟有孩子吃了西兰花才给他们蛋糕,这只是另一种办法的压力。这增补了用餐时的吃紧空气,也不会帮帮他们嗜好上西兰花。 真相上,据宾夕法尼亚州立大学养分科学系儿童肥胖斟酌核心主任、人类发扬和家庭斟酌退息教诲莉安·伯奇(Leann Birch,PhD)说,这或许会发作相反的后果。 另一个题目是:当把甜点看成奖赏时,这传达出了合于什么食品值得吃的差池消息,使得糖果变得比肉类和蔬菜更有代价。另表,2021 年的一项斟酌发明,纵使孩子由于已毕认知做事而得到食品奖赏,食品对他们来说也变得更有代价,比那些没有已毕做事就获得食品的孩子更有代价。 奈何才华让享用美食自身成为一种甘美的奖赏呢?可能通过只供应生果来避免这个题目。或者把甜食举动一种占定,而不是正经企图的结果。您还可能临时正在预订的零食功夫供应甜食或举动招待,如此它们就不会与正餐合联(或用于讨价还价)。 “对任何壮健采选都不感风趣的孩子也不该当对甜食感风趣,”瓦尔塔贝迪安博士说。 许多父母平素给孩子吃鸡块和烤奶酪,即是由于孩子吃这些时毫无抱怨。“要吃各样各样的食品,必需给您供应各样各样的食品,”田纳西大学养分系养分学教诲让·斯金纳(Jean Skinner,PhD,RD)说。 周旋下去是有回报的:伯奇博士说,孩子承担一种新食品平日须要接触 10 至 15 次。“你得一直地供应这种食品,并盼望孩子会去吃,”萨特说。 美国言语讲话听力协会(ASHA)描画了让孩子承担新食品的“三个 E”:接触、查究和扩展。前两个“E”属于绸缪阶段,或许涉及感官游戏、园艺、正在商场识别食品和烹调。 假如他们把食品吐到餐巾纸上,那也没啥合连。萨特说,当孩子不吃的时分,尽量不要觉得颓靡,“当他们迈出一步时,也不要欢喜若狂。” 人们很容易陷入为每个家庭成员绸缪差别食品的逆境。但这并不行改正饮食风俗,况且会破费功夫和元气心灵。 相反,供应与其他家庭成员所吃食品合联的有限采选。比如,倘使你们正正在吃三明治,孩子们可能正在火鸡和花生酱之间采选。 正在菜单计划这方面要研商周全。萨特说:“餐桌上该当永远起码有一道孩子知晓而且嗜好的菜。”采用“仔肩分工”的体例,孩子有或许会采选不吃餐桌上的任何食品。倘使发作这种境况,美国儿科学会(AAP)发起稍后再次供应这种食品。 正在这个超大份量的国家,咱们有时会遗忘孩子个头幼,以是须要幼份量、适合儿童的份量。确定适合幼儿的份量的一个简陋举措是,其相对应的量该当约等于每年 1 汤匙。 太多的食品会让孩子觉得惊恐和颓靡——关于那些看到满满一盘食品,即使孩子一经尝过一切食品的父母而言,也会觉得绝望。从幼份量起初,记住一根青豆总比没有青豆好,况且你老是可能供应更多。 有些孩子终日吃饼干、薄脆饼干和其他零食,还喝着多数的果汁盒。当涉及到壮健饮食时,这两种风俗都没有帮帮,由于孩子吃饱了,到了真正用饭的时分就不饿,也不思吃更有养分的食品。 瓦尔塔贝迪安博士表现,齐备不让孩子吃零食、喝饮料是没须要的。“相反,父母该当把零食看作是供应养分取代品或新口胃的机遇。让零食功夫成为一种旧例——正在一天中的特定功夫供应少许壮健的零食采选。”遵循 AAP 的发起,关于 1 至 3 岁的孩子,局部幼儿的果汁摄入量每天为 4 盎司。果汁供应的养分甜头有限,况且糖分许多。 幼儿知道食品最常见的体例之一是通过品味。是以,倘使您的幼儿须要通过杂沓的用餐功夫来帮帮他们知道差其它食品,那么容忍这种境况是好的。瓦尔塔贝迪安博士说:“喂养是一种多感官体验。” 一个从未被应承摆弄食品的新门客,或许不像一个知道涂抹香蕉和弄碎饼干欢笑的门客那样享用食品。关于幼儿来说,他们吃什么比是否用叉子吃更紧要。 不是每个别都邑嗜好每一种食品。有些人对滋味的感觉更为激烈,加倍是苦味。另表,对新事物的天然可怕,或新事物可怕症,正在学前阶段最为激烈。 “父母将其注解为挑食,但实践上这是顺应性的和缓常的,”伯奇博士说。食品新事物可怕症正在少许孩子中比其他孩子更激烈,这重假如因为气质分别。尽头的食品采选性也是自闭症谱系故障(ASD)儿童的特点。 当您的孩子拒绝新食品时,您可能可能将其归结为新事物可怕症,然后连续测试。倘使进程多次测试,他们仍旧不嗜好,那就片刻承担这种偏好。但倘使您操心他们的饮食,可能与医疗保健供应者交叙。他们可能帮帮您找到明智的取代品或保举您给注册养分师饮食。 纵使那些看起来好像只靠通心粉和奶酪过活的孩子,其饮食或许也不像父母以为的那么倒霉。“父母给孩子贴上‘挑食者’的标签,最终这就形成了一个自我达成的预言。许多如此的孩子实践上相当平常,”瓦尔塔贝迪安博士说。 况且许多孩子跟着年岁的增进会有所改正星空体育。告急题目标最紧要目标之一是孩子的孕育弧线。瓦尔塔贝迪安博士说,倘使孩子以平常速率孕育,他们就满意了养分需求。他添加说,幼儿是正在较长的时间内满意这些需求的,而非一顿饭或者一天。 为了让您安心,您可能给多种维生素,但请记住从食品中获取养分更好。另一个有效的做法是写下您孩子一周内吃的一切东西——哪怕一口——。倘使您发明起码从每个食种类别中都有一份,那么境况实践上并没有那么倒霉。 父母正在塑造孩子对食品的主见方面起着紧要影响。倘使父母思帮帮孩子塑造壮健的饮食活动,有十个幼贴士该当效力,网罗供应有限的用餐采选和减轻吃完饭的压力。通过调理您合于食品的框架,您的挑食的孩子该当会造成一种新的、更壮健的心态。星空体育这 10 种要领帮力幼儿养成壮健饮食民风