星空体育华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一附庸病院肿瘤医学核心主任刘华指引，秋分后人体易显现呼吸、肠道和血汗管疾病，于是，摄生保健显得尤为紧急。

　　秋季天干物燥饮食，人们常显现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品饮食，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效率。也能够适应食用少许酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效率，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料饮食、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、扩展消化担负。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分足够，备受老人民青睐。但螃蟹性寒，弗成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，保障充盈睡眠，确保白昼有富裕的精神，可适应昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可遴选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为和善的运动体例饮食，不光能有用缓解秋乏，还能巩固体质、升高免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，旦夕应提神添补衣物，越发提神头颈、闭节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免形成哀悼的激情。应学会实时调度激情，维系心思舒畅，避免长远处于危殆、焦炙、抑郁等不良激情中，能够多与挚友、家人换取或通过听音笑星空体育官方、阅读等体例减少心思。

　　可多投入少许有益的社交举止，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享用户表举止的兴会，教育笑观宏放的心态。

　　也可应用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓激情星空体育官方、减轻压力，维系冷静安稳的心态。

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