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　　夏秋瓜代之际，人体消化编造处于新的适宜阶段。同时，秋季温度湿度转化一再，是食源性疾病的易发高发时刻。应尽能够食用新奇食品，饮食以温、淡饮食、素、鲜为宜，少吃或不吃过冷、过硬、过烫、过辣的食品，避免惹起胃肠不适。

　　正在校岁月，应尽量正在学校食堂就餐。如需正在校表就餐，应拔取有食物规划许可证、卫生要求优秀、方法完好、餐饮安好信用较高的餐饮单元，不要正在道边露天滚动摊贩处或无证摊点用餐。汇集订餐须要看商家是否具备贸易牌照和食物规划许可证等天禀，取餐后应尽疾食用并保存闭联消费凭证，如发掘题目实时投诉举报。就餐时要防备分别，不吃含有异物饮食、变质或未烧熟煮透的饭菜。

　　养成餐前洗手的习俗，防备餐具卫生，避免“病从口入”；合理部署一日三餐，养成强健的饮食习俗。秋季可多食粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，以益胃生津。应多吃少少酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物；珍视食品多样化，适量拔取鱼、禽星空体育网站、蛋、瘦肉、牛奶和豆类等食物。

　　置备预包装食物时，要防备检讨食物表包装是否标明配料表、净含量和规格，临蓐者和（或）经销者的名称、地方和闭联体例，临蓐日期和保质期等。发掘领先保质期或包装破损、漏气、胀包等情状的食物，不置备不食用。

　　选购散装食物时，应防备盛放食物的容器或表包装是否标有食物名称、临蓐日期或临蓐批号、保质期，临蓐规划者名称、地方、闭联体例等实质。应到正轨市场、超市置备食物，同时索要发票或消费凭证，如发掘食物有题目，可举动投诉举报的凭据。

　　不少学生需参预军训星空体育网站，体能消磨大，对养分也有更多需求，正在饮食上应合理部署，保障每天有奶类、蔬果，以供应宽裕的矿物质（如钙）、维生素等饮食。高温加上运动，导致巨额出汗，身体易展现失水地步，须要实时补宽裕量的水分；饮水要少量多次，也可饮用运动饮料来增加电解质，尽量少饮用冷冻饮品。此表，容易展现低血糖的同窗星空体育网站，不要空肚练习。要是展现心慌、头晕、目炫等症状，能够连忙喝点糖水缓解饮食，同时应撒手练习并实时歇息。

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