星空体育官网于《中华内渗透代谢杂志》揭橥，为体严惩理供应辅导发起。（文末附跳转链接）

　　肥胖症是一种由遗传和处境成分联合导致的脂肪构造太甚积攒或分散、成效卓殊的慢性、举办性、复发性疾病。生涯办法干与是永恒体严惩理的基石，搜罗饮食办理星空体育网站、运动干与、民俗养成和社会意境接济等。

　　个中，饮食办理的旨趣不光正在于节减能量摄入，有用减轻体重，况且可以改进血糖、血压、血脂、胰岛素屈服等代谢题目。限定总热量摄入、支持机体摄入与破费之间的负平均形态是达成有临床旨趣减重的环节，而饮食构造、进食办法和进食时光同样是影响减重的紧张成分。目前有多种景象的饮食形式星空体育网站，如限能量饮食、低碳水化合物饮食、高卵白饮食、间断性节食等，沿道来看简直的施行手腕和成绩吧！

　　➤施行手腕：限能量饮食是限定逐日能量摄入目的幼于所需的能量，普通限度女性1200 ~ 1500 kcal/d，男性1500~1800 kcal/d，或正在预估片面能量需求根本上节减 500 或 750 kcal/d 或 30%的能量摄入。更厉刻的极低能量饮食是限能量饮食的非常类型，指将能量摄入秤谌独揽正在 800 kcal/d以内。宏量养分素的供能比例契合平均伙食形式（40%~55%碳水化合物，15%~20%卵白质，20%~30%脂肪）。

　　➤成绩及获益：能有用低落体重、脂肪含量，改进胰岛素屈服等代谢归纳征组分，低落血汗管疾病的发作危害。

　　➤施行手腕：低碳水化合物饮食普通是指每天碳水化合物供能比占每天总能量20%~40%的饮食形式。极低碳水化合物饮食（亦称为生酮饮食）是低碳水化合物饮食的非常类型，指将碳水化合物供能比独揽正在20%以内。

　　➤成绩及获益：低碳水化合物饮食正在短期内利用能够明显低落肥胖患者的体重，并能有用改进血糖、血脂等目标。但低碳水化合物饮食的顺从性较低，较少有磋商评估其永恒减重成绩及不良后果。

　　➤施行手腕：高卵白饮食普通是指每天卵白质供能比超越每天总能量的20%，但大凡不超越每天总能量30%的饮食形式。

　　➤成绩及获益：有帮于低落体重饮食、改进血糖、血脂等血汗管疾病紧急成分。个人磋商证据解释，高卵白饮食能够削弱肠道脂质罗致、禁绝脂肪增长，是一种抗御体重反弹的有用战略。

　　（1）隔日节食：搜罗平常进食日和节食日瓜代举办。正在进食日，患者能够自正在进食，对食品的品种或数目没有限定；正在节食日，患者仅摄入其能量需求的0~25% （500~800kcal），节食日的1餐能够一次性摄入，也能够疏散正在1天中摄入，不会影响减肥成绩；

　　（2）5∶2间断性节食：是隔日节食的改善版，每周5个平常进食日和2个节食日，而节食日能够相联或者不相联；

　　（3）时光限定性节食：将每天的进食时光限定正在特定的时光内（普通是4~12h），而不限定能量摄入；正在非进食时光窗里，仅能饮用零卡饮料。

　　➤成绩及获益：可正在短时光内（8~12周）内达成轻中度的体重减轻（比基线%）。个人磋商解释，间断性节食大概改进心脏代谢危害成分，如血压、血脂、胰岛素屈服和糖化血红卵白。

　　➤施行手腕：地中海饮食形式尚无联合的准则，其厉重特征是多摄入橄榄油、坚果、全谷物、生果和蔬菜，适量饮用红酒，节减红肉或加工食物的摄入。

　　➤施行手腕：终止高血压饮食夸大增长较洪量蔬菜、生果、低脂（或脱脂）奶的摄入，采用全谷类食品，节减红肉、油脂、精造糖及含糖饮料的摄入，并进食适量坚果。这种饮食手腕供应了丰饶的钾、镁、钙等矿物质以及伙食纤维，增长了优质卵白、不饱和脂肪酸的摄入。

　　➤成绩及获益：可有用低落肥胖患者的体重、血压、血糖、血脂，同时改进胰岛素屈服。

　　以上实质起原：中华医学会内渗透学分会. 肥胖患者的永恒体严惩理及药物临床利用指南(2024版)[J]. 中华内渗透代谢杂志,2024,40(07)：545-564.

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