星空体育官网（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素合意的配方饮食。当人们实行生酮饮食时饮食，身体认代谢发生更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量开头。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。另有查究显示，生酮饮食可以通过省略肿瘤孕育所需的葡萄糖帮帮顽抗癌症，另有帮于调理帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠阻碍、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机比较临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，或者并不适合悉数人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有昭彰的负面强健影响。因而，借使你正正在思索饮食形式，低糖饮食对大大都人来说或者会更好。

　　查究团队对53名强健成年人实行了为期12周的随机比较试验，出席者采用中度糖饮食（动作比较组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇蜕变：生酮饮食升高了胆固醇秤谌，特别是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食增添了载脂卵白B（APOB）秤谌，导致动脉斑块聚集。比拟之下，低糖饮食明显下降了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌蜕变：生酮饮食蜕变了肠道微生物构成，明显省略了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有渊博长处——发生维生素、压迫病原体和无益细菌、下降胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量蜕变：生酮饮食下降了葡萄糖耐量星空体育官方，这意味着出席者的身体经管碳水化合物的出力下降了。

　　脂肪秤谌蜕变：正在第12周时，生酮饮食使出席者均匀省略2.9千克脂肪量，而低糖饮食使出席者均匀省略2.1千克脂肪量。

　　代谢蜕变：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量花费方面发生了明显蜕变，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖变动到脂肪。

　　体力举动秤谌蜕变：低糖饮食和生酮饮食都正在不蜕变体力举动秤谌的环境下完毕了脂肪省略。而该团队之前的查究显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力举动秤谌下降。

　　关于上述查究创造，查究团队表达了顾虑，只管生酮饮食省略了脂肪量，但增添了出席者血液中无益胆固醇秤谌，借使陆续多年，或者会对强健产孕育期影响，比方增添心脏病和中风的危急。

　　伙食纤维关于双歧杆菌等肠道益生菌的生计至闭紧张。生酮饮食将纤维摄入量省略到每天15克掌握（仅为举荐值的一半），导致双歧杆菌省略，而双歧杆菌数宗旨省略或者会导致告急的恒久强健后果，比方肠易激病等消化体例疾病的危急增添、肠道感受的危急增添和免疫功效削弱。

　　其它，生酮饮食下降了空心血糖秤谌，但也下降了身体经管碳水化合物的材干。通过丈量出席者腿部肌肉样本中的卵白质，查究团队以为这或者是身体对每天少吃碳水化合物的一种顺应性响应，反应了胰岛素对肌肉中积聚碳水化合物的屈从饮食。借使效力生酮饮食，这种胰岛素屈从不愿定是件坏事，但借使这些蜕变陆续，当一幼我从头回到高碳水化合物饮食时，它或者会增添恒久发达为2型糖尿病的危急。

　　终末饮食，查究团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有差另表影响，或者并不适合悉数人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有昭彰的负面强健影响。因而，借使你正正在思索饮食形式，低糖饮食对大大都人来说或者会更好。

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