星空体育官方进入三伏天自此，气候涌现络续高温。人正在高温的境遇中，无论是心理成效仍然新陈代谢都邑显现加快的形态，容易由于饮食不妥形成肠胃不适。因为盛夏细菌生息加快，食品更易败北变质，饮食不洁也恐怕激励食品中毒等景况。“伏天”怎么保障饮食强壮和安然呢？又有哪些饮食误区必要避免？

　　解惑：绿豆汤虽好星空体育官方，不行过量食用。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，拥有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃的成效，适量饮用有帮于“消暑气”，绿豆汤清晰细腻的口感也有帮于咱们“释怀气”。但因为绿豆性凉，假设大批饮用绿豆汤则恐怕会毁伤脾胃饮食，形成胃胀、腹泻等不适症状。是以强壮人群可适量食用绿豆汤，而看待脾胃虚寒、长远腹泻的人群则不倡导食用。

　　解惑：夏令可能适量食用牛羊肉，但需防备食用量和烹饪方式，食用量以逐日约为50g为宜，倡导应用水煮、速炒、烩、炖的烹饪办法，裁汰应用煎、烤、炸等方式。同时，可能搭配食用鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等偏凉性肉类。其余，看待素体阴虚、湿热体质人群则不倡导食用饮食。

　　解惑：夏令汗出过多，必要实时补钠，并不是越平淡越强壮。长远钠摄入过低，可导致人体电解质芜乱，涌现头晕、恶心、手脚乏力，甚或危及人命。《中国住民伙食指南2022》保举平常强壮成年人每人逐日需摄入5g盐。其余，正在大批运动出汗后还必要防备特地增补钠盐，可适量饮用电解质水或进食含盐量高的食品。

　　解惑：伏气候温较高，许多人容易涌现“苦夏”症状，饭菜做多了吃不完若何办？厉行减省，不少人风气将剩菜剩饭放入冰箱存储。必要证据的是冰箱不是“保障箱”，食品过久存在会形成养分素流失，甚或孳生细菌，导致腹泻等疾病。

　　贮存食品时饮食，如包装有周密证据，请依照贮存证据贮存及食用，如无证据，旧例鸡蛋冷藏30天；鲜奶（袋装）2-3天，盒装牛奶须看消毒办法，巴氏消毒奶凡是七天以内，超高温灭菌牛奶需正在保质期内饮用；鱼肉冷藏1-2天，零下18度冷冻3个月；其他肉类冷藏2-3天，冷冻3个月；蔬菜生果尽量1周内食用；饮料开封后倡导当日喝完。

　　伏气候温较高，养成强壮、科学的饮食风气，避免伏天饮食误区星空体育官方，让咱们沿途安定度夏！

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗中央主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗中央主任星空体育官方避开伏天饮食误区 帮您安定度夏