星空体育官网并非云云。茶叶中确凿含有草酸，草酸与肾结石的产生相联系，但茶叶中的茶多酚、、茶多糖和茶色素因素能有用提防结石的产生。

　　茶正在我国已罕有千年的饮用史籍，属于矫健饮品。正在吃茶与肾脏矫健的联系中，人们以为茶叶含有的草酸是草酸钙肾结石变成的高危身分。

　　不表，有探求提到：茶叶中的茶多酚、、茶多糖和茶色素因素可有用胁造肾结石的变成，其机造与利尿、抗氧化减轻细胞毁伤、胁造晶体与肾幼管上皮细胞间的黏附、下降血尿酸程度、安排肠道微生物和代谢归纳征等闭连。

　　来自中国上海的大型前瞻性探求觉察，长久饮用绿茶的男性较从不吃茶的男性患肾结石危机更低，且有每月吃茶量增补而患肾结石危机降低的趋向。也有通行病学考核觉察，增补吃茶量患肾结石危机较低。

　　其它，有些人会忧郁浓茶中的草酸含量，正在常见的茶叶中，红茶和黑茶均匀草酸含量高于绿茶，秋季绿茶的草酸含量高于春季绿茶；儿茶素总量从高到低分袂是绿茶、黄茶、乌龙茶星空体育官方、白茶、黑茶和红茶。

　　因而，提议选拔春季绿茶（不举荐上品级），冲泡年光不高出 5 分钟，能够最大水准地削减草酸的摄入，同时得回更多的茶多酚，能更好的胁造肾结石的变成。假使可爱喝红茶，能够列入少许牛奶，能削减尿草酸的分泌。

　　至于所谓的浓茶、淡茶，只是一个相对的说法，目前没有团结的界说。例如 5 克茶叶用少量水并长年光浸泡，与 5 克茶叶多放水用同样的年光浸泡，二者固然浓度分别，但假使全都喝了，摄入的因素是相同的。

　　因而只须茶叶的量是肯定的，就没须要纠结茶水的浓度，闭节是喝起来不辛酸，本人能授与就好。

　　从现有的探求来看，咱们不必过于忧郁吃茶会导致肾结石，长久适量吃茶对肾结石变成有提防感化。

　　有探求提到：每天吃茶量≥240 毫升，大概与下降 16% 肾结石变成危机闭连。又有文件提到吃茶赓续年光越长提防效率越好，茶消费≥20cup-year 能下降 20% 肾结石变成危机饮食，而＜20cup-year 偶然思。cup-year 便是杯年，即每天吃茶杯数（以 120ml 为一杯）与吃茶年数的乘积。例如每天吃茶 2 杯，赓续 10 年，能够下降 20%肾结石危机。

　　其它，咱们正在吃茶水的同时也喝下了不少水，充塞的饮水对提防肾结石也有帮帮。

　　肾结石的产生与分歧理的饮食联系亲密，例如高卵白饮食、高嘌呤饮食、高草酸饮食、高盐饮食等。

　　会导致尿液中钙、尿酸和草酸含量增补及尿 pH 和枸橼酸盐含量降低。尿中的钙、尿酸和草酸含量增补能够鼓舞结石变成；而枸橼酸盐是结石变成胁造剂，尿 pH 降低也会鼓舞草酸钙结晶的变成。

　　嘌呤的代谢终产品是尿酸，大宗摄入高嘌呤饮食不但会增补尿液中尿酸的分泌，易于变成尿酸结石；况且还会增补内生草酸变成，从而增补草酸钙结石变成的危机。

　　草酸是变成肾结石的主要身分之一，草酸与钙连结会变成草酸钙结晶，增补结石危机。

　　盐吃得多就意味着要摄入较多的钠，大宗摄入钠盐可增补尿液中的钙和胱氨酸的分泌，削减尿液枸橼酸的分泌，升高尿液pH，进而增补患结石的危机。

　　除此以表，少许坏风气，例如不爱喝水、胡乱吃药、时时长年光憋尿、熬夜、抽烟等，也城市增补患肾结石的危机。

　　寻常要少吃酱类食品和腌成品，像容易面、魔芋爽、红肠、香肠、辣条等加工食品也得少吃。至于烹饪用盐，提议每天统造正在不高出 5 克，约莫不到 1 啤酒瓶盖（带胶垫）。

　　固然动物卵白是优质卵白质饮食，但对付依然患有肾结石的人来说须要统造其摄入量，避免加重肾脏担负。动物性食品可符合选拔白肉类食品如鱼禽类，红肉如猪肉、牛肉饮食、羊肉等尽量少吃，凡是每周 1~2 次，每次不高出 50 克。

　　牛奶是咱们平日补钙的主要途径饮食，结石患者提议以奶类为炊事钙要紧出处，提议每天饮奶 300 毫升。

　　近年来大宗探求标明高钙饮食与结石危机削减闭连，大概机造是高钙正在肠道连结草酸，削减草酸的摄取和正在尿液中的分泌，使尿液草酸/钙的比值降低，其余奶成品大概含有某些胁造结石变成的身分。

　　别致蔬果中含有炊事纤维、矿物质钾、抗氧化物质等养分，对提防和减轻肾结石有帮帮。

　　对付草酸含量过高的食品，食用之前肯定要先焯水去除大局限草酸，例如菠菜、苋菜、空心菜、茭白、冬笋等。

　　多喝水对肾结石患者有利，不但能提防结石变成，也有利于鼓舞结石排出。每天起码要喝够 1500~1700 毫升，最好能喝到 2000~3000 毫升，更加是气候炙热或强体力行径时，更该当属意补水。

　　时时吃茶并非是肾结石的要紧诱因，要思提防肾结石更该当属意的是少吃对肾脏不友谊的食品，并改掉不良的饮食和生涯风气。

　　这类谣言经常断言特定举动或食品会导致实在的矫健题目，如吃茶会导致肾结石，而不是琢磨到其他大概身分的庞大因果联系。星空体育官方时时品茗会导致肾结石？坏话这些饮食习俗才是首恶祸首……